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男人养生有哪些法宝?男性养生该怎样调整睡觉姿势?[图]

发布时间:2019-10-12 20:48:18

人的幸福很大程度决定于人们自己的身体健康状况,只有拥有好的身体才能更好的体验生活,对于男性来说养生其实很简单,人都离不开饮食与睡眠,做好这简单的两件事就是很好的养生方法。那么男性朋友们应该如何利用这两大因素来养生呢?哪些睡觉姿势能够达到养生效果呢?

1、男人养生两大法宝

饮食篇:生精、抗氧化双管齐下

男性进补以保阳气为主,因为男性承担较大的社会压力,奔波疲劳容易失阳气。具体针对个体体质,选择合适的补阳气食疗方法。

男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上。因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏。

肾为生命活动提供原动力,因此应多吃补肾生精的食物。枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。

男性生活中有害健康的危险因素远高于女性,如抽烟、酗酒等,所以“抗氧化”应该成为男性食疗的另一大重点。

男性可以吃适当的抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物,效果并不输于营养补充剂。

像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有丰富的维生素C、维生素E等天然抗氧化物质。

睡眠篇:“子午觉”利阴阳调和

虽不像女人般依赖睡眠养颜,但男人的睡眠其实也有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息,可以养肾,这对男人而言非常重要。

工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡,睡“子午觉”。中午1~3点,睡半个小时到一个小时,刚好可以“养阳”;

晚上9~11时入睡,此时开始“养阴”,这个时段入睡效果最好。

睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要。如果睡眠的时间不足或质量不高,则会对大脑产生不良影响。

大脑疲劳如果长期难以恢复,严重者可能影响大脑功能。

上述是小编给大家介绍的关于男性养生的两大方面。如何把饮食与养生做好才是真正的养生。那么针对睡眠养生,不同姿势效果有所区别。

2、男性养生的睡觉姿势

俯卧

不少男性会问“趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!”事实上,男性趴着睡,即俯卧,不仅压迫内脏,导致呼吸不畅,久之损害内脏功能,更会压迫生殖系统:丁丁受到压迫,阻碍血液循环,容易造成频繁遗精。

使男性出现头晕、乏力等症状,影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫,热力不能有效散去,会使阴囊温度升高,对睾丸的生精功能产生不良影响,降低男性生育能力,因此尚未成就“爸业”的男性尤其要注意,千万不能俯卧。

左侧卧

由于心脏位于身体左侧,当男性采取左侧卧的睡姿时,心脏会受到压迫,让人翻来覆去睡不安稳,容易导致睡眠质量不佳。

而且,当心脏受到压迫时,男性全身的血液循环会变慢,包括生殖器官的血液循环,当生殖器官长期得不到充足的血液供应时,有可能引发男性勃起功能障碍。

右侧卧

俯卧不好,左侧卧也不好,那右侧卧好吗?的确,右侧卧既不会压迫心脏,也不会压迫生殖器官,算是一种较好的睡姿,但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。

医学专家发现,无论是左侧卧还是右侧卧,都有可能导致意外发生——睾丸扭转。

睾丸“居住”在阴囊内,左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连,精索长有为睾丸提供血液循环的血管。

男性在采用侧卧睡姿睡觉时,睾丸和丁丁被挤压在两腿之间,所承受的压力比站立时要明显得多,部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去,双腿也扭来扭去,有可能把精索也“扭”成了一团,出现扭转和“打结”的情况。

由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过,一旦精索发生扭转,睾丸就得不到营养,代谢物也不能排出,若扭转时间超过12个小时,睾丸就有可能缺血、坏死。

因此右侧卧也不是男性最好的睡姿,若男性坚持右侧卧,也要注意“睡相”,不要动来动去、扭来扭去。

仰卧

俯卧不好、侧卧也不好,那么,究竟哪种睡姿对男性才最好呢?其实,仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势。

并自然分开双腿,既不压迫内脏和生殖器官,也能避免发生阴囊扭转,可以给阴囊、丁丁充分的活动空间,能有效散热,促进生殖器官的血液循环,对生殖系统健康、性功能最有好处。

总结:男性养生一定要保证充足的睡眠,尤其是睡“子午觉”很重要。从饮食方面多吃一些补肾生精、天然的抗氧化的食物,让养生在生活中变得简简单单。

3、男人睡姿揭示的性格

1、相对

这样的睡姿不仅能“同呼吸”,还用身体形成“包围圈”,暗示双方对这段关系都感到满足、放松,感情稳定,高品质的相处时间多。

2、拥偎

这是身体上的无限贴近,显示出情感的亲密无间。睡在后方的一人,在婚姻中往往扮演着保护者的角色;睡在前面的那个则是被照顾者,感情细腻、非常恋家。这种亲密的睡姿还有一个好处,就是能增加同房次数。

3、背对背

如果伴侣一直如此,说明两人性格独立,喜好差异大,无须借助肢体亲昵来表达情感,而且会尊重彼此的不同。但若是最近才出现的,那暗示夫妻关系出现了矛盾,需要加强沟通。

5、姿势不定

此种姿势显示出双方个性独立,但在多数问题上能达成一致。如一方主动伸出手脚搭在另一方身上,那么显示出一方依赖性更强,需要确认枕边人一直都在。

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