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糖尿病患者运动降血糖要注意避免哪些误区?_0

发布时间:2019-09-12 18:37:14

大家应该都知道运动可以帮助降血糖,所以很多糖尿病人都想通过运动来让自己的血糖下降,但是有很多患者在运动后却达不到好的降糖效果,这也让他们很是困扰。但其实,患者经常运动却得不到理想的降糖效果有可能是进入这几个误区导致的。

一、空腹运动

很多糖尿病患者在平时运动的时候都喜欢早上起床空腹运动,多数是 一些老年人在早晨起床后出门运动 顺便买菜回家。但是空腹运动不仅不能够让血糖稳定,反而很容易诱发低血糖的出现,而这种低血糖对于患有糖尿病神经病变的老年人来说是特别危险的,因为它们会发生没有低血糖反应,但是在运动后却出现血糖上升的现象。

因此糖尿病人最好不要选择早上空腹外出运动,可以在餐后一个小时后外出运动,这样有利于血糖稳定。

二、运动前不做热身运动

有很多糖尿病患者在运动后血糖有所下降,但是却出现肩腰腿等部位关节或者肌肉扭伤的现象,这是因为很多患者在进行运动前没有做热身运动,导致在运动的时候各个关节以及肌肉没有得到伸展或者松弛,从而在运动后出现一系列的症状。

因此患者要注意在运动前要进行热身运动,让关节变得柔软以及让肌肉变得松弛,有这样能够避免在运动的时候肌肉出现拉伤,从而让运动效果更好。

三、运动过程间断次数比较多

有很多中老年人在运动的时候并没有按照规定的时间内持续完成规定运动量和时间段的完成。就如步行,有些人在走路的时候边走边停下来和别人交流,或者在路上停下来,这样的间断运动就不能很好的达到消耗能量目的,就不会有降糖的效果。

因此在运动的时候如果会感觉时间过长而枯燥,可以结伴运动,这样可以边运动边聊天,也不会影响停止间断。

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