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减肥达人10种最常用减肥法

发布时间:2019-07-23 20:54:04

现在减肥方法实在是太多太多了,到底哪种减肥方法最有用?哪种方法最浪费时间还没有效果呢?别急别急,小编搜罗了10种最常用减肥法,通过各路减肥达人MM使用后,点评它们的实用性,现在就开始看看减肥方法的10宗“最”!

最快速的减肥法:比华利瘦身法

采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。

第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。

第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

可以使用的食物:干酪、绿茶、红茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪

不可以使用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。

最营养的减肥法:食用优质蛋白质的健康瘦身方法

轻松性:★★★

经济性:★★★★

健康性:★★★

危险性:★★

缺点:这是非常好的减肥法,就是不能吃醣类食物(饭类等淀粉,以及奶类),肉类跟菜类则随便你吃多少。刚开始会跟断食的速度差不多快,但是一卡关,就会不知道该怎么办。最大的问题是,只要外食就会很难控制。

最健康的减肥法:运动法

效率:★★★

轻松性:★

经济性:★★★

健康性:★★★★★

危险性:★

缺点:这对减肥者来说是最痛苦的减肥法。要排出行程表运动,是非常难持之以恒的事情,并且运动过后的饥饿感很大,常常会白费了努力,一但卡关也会有极大挫折,觉得自己为了什么而拼命运动。运动法很健康,失败率也极高。

最不过不失的减肥法:饮食控制法

效率:★

轻松性:★★★

经济性:★★★

健康性:★★★

危险性:★★

缺点:大家都觉得少吃就会瘦,所以大部分的人会选择此方法。但其实这方法瘦得非常慢,你到底要多吃什么少吃什么,当食欲来了你都会忘光。而且是容易造成慢性营养失调的!再来这个减肥法没有什么系统,所以也常在不知不觉中就放弃。最大的问题是,当美食当前,几乎所有人都会想”下一餐再少吃”,而破坏了减肥中最重要的自制力,减一百年都会不瘦啦!

最夺命的减肥发:药物法

效率:不一定

轻松性:不一定

经济性:★

健康性:★

危险性:★★★★★

缺点:减肥药有很多种,到底有没有效你吃了也不会知道,因为个人体质不同,也有不少人吃减肥药吃到死掉,又有副作用,就算真的靠药瘦了,一停药后,复胖速度也不差。

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